Le vostre vacanze stanno per finire e l’unica cosa che riuscite a pensare è “non voglio più lavorare”.

Anche se ho lavorato part-time solo per quattro anni, conosco bene questa sensazione. Per qualche motivo, non credo che il mio destino debba essere in un’azienda che lavora dalle 9 alle 5 per un capo che non mi piace. Anche voi potreste provare la stessa sensazione.

Sembra strano andare in giro con questa sensazione. Non è forse il lavoro il senso della vita? Tutti ne traggono qualcosa, o almeno così vogliono far credere. Allora perché io e voi non abbiamo lo stesso desiderio di lavorare nel mondo delle aziende?

5 ragioni per cui non volete più lavorare e come affrontarle

Prima di mollare tutto e lasciare il lavoro, è necessario diagnosticare i motivi per cui non si vuole più lavorare. È il capo tossico, lo sviluppo personale limitato, le responsabilità basse o alte, i colleghi, lo stress, i problemi personali a casa o cosa esattamente?

Se non si diagnostica il problema, si rischia di sentirsi ancora peggio quando si lascia il lavoro.

1 Stress a casa

Tornare a casa dopo 8 o 10 ore di lavoro, in una casa piena di faccende domestiche e di bambini, può essere sufficiente a stressare chiunque. Alcuni riescono a gestirlo meglio di altri ed è perfettamente normale essere tra quelli che non ci riescono.

Lo stress a casa può portare a una mancanza di motivazione sul lavoro. Alcuni studi hanno dimostrato che le donne trascorrono in media il 37% di tempo in più per le faccende domestiche rispetto agli uomini, vale a dire circa 14 ore di lavoro in più a settimana.

Come gestite lo stress a casa?

Patricia BussM.D., responsabile delle operazioni mediche e dei servizi sanitari di Health Net, Inc. spiega che “lo stress è stato associato a un’ampia gamma di disturbi psicologici e fisici”.

Pertanto, ridurre lo stress che si prova a casa è essenziale per la capacità di funzionare correttamente. Ecco alcuni modi per farlo:

Siate onesti con il vostro partner

Se avete un partner, discutete onestamente con lui. Spiegate come vi sentite e vedete se riuscite a trovare una soluzione che vi tolga molto peso dalle spalle.

Se non avete un partner, allora dovreste rivolgervi agli amici e alla famiglia per chiedere aiuto. Magari un amico può fare la spesa per voi una volta alla settimana per un mese, tanto per cominciare. A volte i gesti più piccoli possono avere un impatto maggiore.

Riduci i tuoi impegni

Molte persone pensano di dover portare a termine ogni compito in agenda ogni giorno per sentirsi realizzate, il che non fa altro che svuotare le loro energie. Un modo per portare a termine ogni compito senza essere svuotati di energia è quello di eliminare i compiti meno importanti. È perfettamente possibile rimandare la pulizia delle finestre al giorno successivo.

Organizzare

A volte una cosa semplice come l’organizzazione della casa o degli impegni può essere sufficiente per guadagnare il tempo necessario a sentirsi più energici. Ma dovete agire e iniziare a organizzarvi, altrimenti non ne sentirete gli effetti.

Scoprite altri modi per ridurre lo stress qui.

2 Bruciato a fuoco

È normale sentirsi esausti a causa del lavoro. Infatti, uno studio di Deloitte ha rilevato che il 77% si è sentito esauritoe più della metà degli intervistati ha dichiarato di averlo provato più di una volta. Sebbene si tratti di un’esperienza perfettamente normale, non è una sensazione piacevole da affrontare. Diminuisce la motivazione sul lavoro, alcune persone si deprimono e può portare a malattie fisiche e psicologiche più gravi.

Ma ci sono molte opzioni per affrontare il burnout.

Attività rilassanti

Cercate di trovare ogni giorno un po’ di tempo per voi stessi. Non deve essere molto. 20-30 minuti sono sufficienti. E le attività che svolgete in quei minuti dovrebbero essere rilassanti, come meditare, fare yoga o fare un bagno. Sentirsi più rilassati può aiutare a migliorare il proprio stato d’animo e a ridurre il senso di burnout.

Esercizio fisico

L’esercizio fisico è essenziale per il corpo e per la mente, e 20 minuti di camminata a passo sostenuto al giorno possono essere sufficienti per migliorare lo stato d’animo.

Dormire di più

Il sonno è un altro fattore essenziale con cui non si deve giocare. A studio condotto da Metlaine A, Sauvet F, Gomez-Merino D, Boucher T, Elbaz M, Delafosse JY, et al. ha dimostrato che le persone affette da burnout hanno tassi di mortalità più elevati rispetto agli altri. insonnia Le persone che soffrono di insonnia, frammentazione del sonno e sonno insufficiente sono più numerose di quelle che non soffrono di burn-out. È quindi importante dormire a sufficienza.

3 Ambiente tossico

Non c’è niente di peggio di un ambiente di lavoro pieno di capi e colleghi tossici. In passato ho perso molta motivazione a causa di capi tossici. Se il problema non è il tuo capo, ma i tuoi colleghi, parlane con il tuo capo. Se invece il problema è il vostro capo, provate a parlarne con l’ufficio risorse umane o con qualsiasi altro dipendente che possa sostenervi.

Se l’ambiente di lavoro è tossico, non si dovrebbe andare al lavoro tutti i giorni. Cercate invece altre opportunità.

4 Ti annoi

Può darsi che nessuna delle cause di cui sopra sia all’origine del vostro disinteresse per il lavoro. Potrebbe essere semplicemente perché vi annoiate nel vostro attuale lavoro. Non siete abbastanza stimolati, non trovate più lo sviluppo personale che cercavate, siete semplicemente bloccati in una noiosa routine quotidiana.

Le consiglio di parlare con il suo capo e di vedere se può avere più responsabilità o provare nuovi compiti. Forse sei efficiente e passi troppo tempo al lavoro, quindi prova a proporre un’idea e offriti di farla tu. Questo aiuterebbe l’azienda e vi permetterebbe di lavorare su compiti che vi appassionano: è una situazione vantaggiosa per tutti.

5 Tipo di sogno

Non so voi, ma io sono un tipo sognatore e non sogno una carriera nel mondo aziendale. Sono più interessato a trovare modi per fare soldi e all’imprenditorialità. Se siete come me e pensate che il mondo aziendale non faccia per voi, non c’è altra soluzione che lasciare il vostro lavoro. Ma aspetta… Prima di partire, è necessario spuntare queste caselle.

Fondo di emergenza

Dovete avere un fondo di emergenza per sostenere voi stessi e la vostra famiglia. Costruitelo in modo da poter vivere senza reddito per almeno 3 mesi. Se si presenta un problema, avrete a disposizione del denaro per trovare una soluzione.

Direzione

Non arrenderti finché non avrai una direzione. Devi sapere se vuoi fare qualcosa da solo o se vuoi un lavoro part-time o qualcos’altro. La direzione non è la stessa cosa di un piano. Si può rinunciare molto prima di aver creato il piano, ma la direzione è essenziale.

Voglio smettere, ma come la mettiamo con i soldi?

Il due cose che ti fanno rimanere fedele al tuo lavoro sono:

  1. Il vostro reddito è troppo basso
  2. Le vostre spese sono troppo alte

Se avessi soldi da parte, non avresti bisogno di un lavoro per sopravvivere, quindi potresti licenziarti.

E se non avessi spese, non avresti nemmeno bisogno di un lavoro.

Ecco perché le persone si sentono bloccate nel loro lavoro. Hanno delle spese e lasciare il lavoro non porterebbe loro il reddito di cui hanno bisogno. Ma c’è un modo.

Cosa devo fare?

Invece di concentrarvi su ciò che non potete fare, concentratevi su ciò che potete fare per avvicinarvi a un reddito sufficiente per sopravvivere. La sopravvivenza è il primo passo e sarete sorpresi di quanto poco denaro dovrete generare per sopravvivere se farete alcuni cambiamenti incrementali nella vostra vita.

Se si raggiunge la soglia della sopravvivenza, il comfort arriverà presto, perché la distanza tra la sopravvivenza e il comfort non è molto grande. La cosa più difficile è raggiungere la sopravvivenza, e da lì tutto sarà più facile.

Un bilancio serio

Prendete sul serio il vostro budget e pianificate le vostre spese. Non avrete un successo immediato e un sacco di soldi, anche se sarebbe bello. Spendete i vostri soldi con saggezza, soprattutto durante il primo periodo di stanchezza. Fare un bilancio prima di lasciare il lavoro può aiutarvi molto e farvi capire quanto denaro vi serve per sopravvivere.

Ho fatto un bilancio completamente automatizzato che potete scaricare gratuitamente qui.

L’economia sommersa

Avviare un attività secondaria mentre si lavora a tempo pieno. So che questo non vi aiuterà a lasciare il lavoro all’istante, ma vi aiuterà a lasciare il vostro attuale lavoro in una posizione migliore.

Mentre lavorate a tempo pieno, dovete fissare un obiettivo di reddito che sia sufficiente a permettervi di lasciare il lavoro. Sapere che presto lascerete il vostro lavoro può anche darvi quella scintilla di energia in più di cui avete bisogno al lavoro, e potreste avere un po’ di energia in più alla fine della giornata per lavorare alla vostra attività secondaria.

Due americani su cinque (40%) hanno attualmente un’attività secondaria, con un aumento del 34%. nel dicembre 2020. Un numero maggiore di persone sta anche pianificando di intraprendere un’attività secondaria, secondo Zapier.

Cosa stai aspettando? Scegliete il vostro attività secondaria oggi.

Reddito passivo

È importante essere in grado di generare reddito in modo passivo per liberare più tempo da dedicare ai progetti. Creare un flusso di reddito passivo può essere uno dei primi progetti da prendere in considerazione. Esistono molti modi per generare reddito passivo e ne ho elencati alcuni qui di seguito. qui.

Potete lavorare a questo progetto anche durante il vostro lavoro a tempo pieno, in modo da trovarvi in una posizione migliore al momento delle dimissioni.

Considerazioni finali

La sensazione “oggi non ho voglia di lavorare” è accettabile di tanto in tanto, ma la sensazione “non ho più voglia di lavorare” è seria e va affrontata di conseguenza. È necessario identificare il problema che vi porta a non voler più lavorare a tempo pieno. Poi bisogna sviluppare un piano per risolvere il problema.

Se l’unica soluzione è smettere di lavorare e avete bisogno di aiuto, non esitate a contattarmi nella sezione commenti o via e-mail.

Annotazioni

Deloitte “Indagine sul burnout” (Recuperato: 22 agosto 2022)

Metlaine A, Sauvet F, Gomez-Merino D, Boucher T, Elbaz M, Delafosse JY, et al. (Jan, 2018) “Sonno e parametri biologici nel burnout: una caratterizzazione psicofisiologica.”

Ufficio Statistico del Lavoro degli Stati Uniti “Indagine americana sull’uso del tempo” (Recuperato il 22 agosto 2022)

Zapier (2021) “Un americano su tre ha un’attività secondaria”